Diese Meditation ist für dich,
wenn du mal nicht schlafen kannst,
wenn du Ruhe brauchst und dich ganz auf dich konzentrieren willst,
wenn du in deine innere Balance kommen willst.
Die Fingeratmung ist eine einfache Übung zum Einkehren.
Setze dich bequem und aufmerksam aufrecht hin mit freiem Rücken
oder lege dich auf eine Matte oder ins Bett und wärme dich gut.
Platziere deine Hände bewusst.
Nimm eine Körperhaltung ein, die du in den kommenden 20 Minuten entspannt ohne weitere Bewegung einhalten kannst.
Dann schließe gern deine Augen und lausche der Meditation:
Diese Video/Audio Datei ist auch für den download frei gegeben. So kannst du dir die Meditation speichern und immer wieder für dich nutzen.